籃球筆記

《勇者試煉》三大核心特色為突破體能心智極限、協助學員探索自我，以及一級球隊的高強度訓練內容，筆者親身觀察學員們密集的完整訓練，發現訓練內容對一般素人球員而言是全新體驗，每項訓練中也沒有太多喘息的空間！為考量到每個素人學員在短時間內要挑戰高強度訓練，體能狀況以及運動能力會受到極大考驗，因此勇者試煉設置

進階歐洲步圖片來源：路透社歐洲步透過大幅度的橫移讓防守者措手不及。然而，當使用過度的時候卻變得很容易掌握。學會進階版的歐洲步可以幫助你在籃下終結的時候有更多變化！1.Westbrook, Emmanuel Mudiay, Harden, John Wall都是這招的佼佼者。2.進階歐洲步和普通版本的

假晃變速Double Cross圖片來源：路透社大家還記得季初的時候Rose把Conley耍得團團轉那球嗎?(在那之前還賞他一記麻辣鍋)今天為大家帶來的就是這個超帥Crossover的解析！1.這個動作叫做「假晃變速Double Cross」(”Hesi (Hesitation) Dou

圖片來源：路透如果左、右邊的進攻切入都練到純熟，那得分的變化將會非常多，這也是每個籃球員必備的！這邊提供左手進攻運球訓練菜單，從背後運球、胯下運球、轉身、IN&OUT到加速上籃，「全部都用左手完成」，一步步練好每動作，你將成為場上最守不住的得分手！1.找到幾個角椎擺上2.為了強迫使用左手，本

 圖片來源：截自Youtube 左手通常是我們的非慣用手，也是許多人打球、運球的痛。每次比賽只要有人防守用左手運球就很容易掉球失誤，左手突破也很容易掉球。這邊要提供「4分鐘非慣用手運球練習」，非常適合懶人使用，只要循序漸進練習，左手絕對會進步！(當然左撇子就練右手囉~) 

飄移進攻圖片來源：路透社飄移進攻是一種透過腳步的瞬間變換以抵達欺敵效果的動作。這是一個最近才開發出來並且相當少見的招式，第一次看到的防守球員通常都會愣住不知道如何反應。這次介紹的雖然只有背後運球飄移進攻，但其實只要熟悉這個腳步之後，也可以融入不同的運球 (換手，跨下等等)，開發出一整個系列。對各位想

[籃球健身寶典] 燃脂、爆發力一起搞定：進階波比操

雪城大學（Syracuse University）位於紐約州雪城，目前隸屬於 ACC（Atlantic Coast Conference，大西洋海岸聯盟）， 2013 年以前隸屬於 Big East （大東區聯盟）同時也是該聯盟的創始學校之一。目前總教練 Jim Boeheim 已經執教41年（ 1

遇到包夾防守的3種擋拆進攻選項圖片來源：路透社不管是打全場或是街頭鬥牛，擋拆已經成為現代籃球的精隨。然而，隨著這個經典戰術的普及，使用時防守方往往都能快速應對，擋拆的殺傷力也就會瞬間大減。今天要討論的是如何破解一招常見的擋拆防守策略：包夾持球者 (Trap/Blitzes)。學好這三個動作讓你下次遇

半轉身變速圖片來源：路透社半轉身變速利用假轉身晃開防守者之後瞬間加速過人。這招比較有代表性的球員有Isaiah Thomas和Chris Paul，常常看到防守他們的球員被「定格」在原地。就讓我們來看看如何達到這樣的效果吧！動作/腳步分析：(以在球場右側用左手持球來說)影片來源：想學習更多籃球技巧，