籃球筆記

圖片來源：路透社不管打球或是跑步，在做任何運動前，大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群，讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動，適當的伸展運動能夠幫助我們舒緩剛進行激烈運作的肌群，幫助肌肉生長，也能夠減輕隔天產生的痠痛。在今天的跑步好影

圖片來源：路透社儘管因為轉隊風波，Kevin Durant儼然成為聯盟最具話題性的「反派人物」之一。但撇開場外的紛紛擾擾，在場上KD就是一名呼風喚雨的進攻機器。七呎身高配上誇張臂展，卻具備後衛般的進攻模式，還有柔軟的投籃手感，讓人防不勝防。老實說擁有這樣的條件根本是一個十足十的怪胎。即使身為素人的球

圖片來源：路透社（中央社記者蔡怡杼台北6日電）運動前暖身，經常被忽略，不少人一頭熱的就開始運動，因而容易造成運動傷害的出現，不過，暖身運動也不是有做就好，確實的動作才能達到「預熱」效果，減少運動傷害出現。前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕表示，運動前的伸展可以讓身體預熱，但熱身動作不適合做太多靜態的伸

圖片來源：路透「哈登（James Harden）將是新賽季的 MVP！」ESPN 專家溫德霍斯特（Brian Windhorst）和數據專家哈伯斯特羅（Tom Haberstroh）開季前專文撰寫，利用場上效率值（PER）與領導能力綜合加總，大膽預測哈登將有望拿下本季 MVP。「他是全世界進攻技術最

真人版櫻木花道！JaVale McGee 教你低位防守&蓋鍋

中正運動中心號召籃球背景退役球員加入教練團，左起賴桂林、許翊誠、經理顏佳緯、康昭翔跟楊曙。圖片來源：籃球筆記中正運動中心在去年 10 月更換經營團隊，由長佳機電股份有限公司負責管理營運，企圖打造出專業的運動空間，也招攬了許多從專業運動領域退役選手加入教練團，希望能讓前來運動的民眾，都得到專業體適能指

你真的懂區域聯防嗎? 2-3區域聯防介紹

圖片來源：路透社常常在傳小球的時候被對手撥掉產生失誤嗎？身為後衛的你會不會因為不想承認錯誤而責怪你的長人「奶油手」呢？今天教大家在籃下傳小球的正確觀念以及技巧，創造得分的機會！1.假設你已經過掉你的防守者 (不論是帶球切入還是開後門)，而且已經吸引內線的第二、三層幫忙防守，這時候硬上出手並不是一個明

之前的文章有分享過關於跳箱的訓練方式及效果：「3個跳箱的錯誤，毀壞你的垂直跳躍高度」、「跳箱對耐力運動員有益嗎？」、「[MIKE BOYLE] 增強式訓練」等，接著再分享一篇提到跳箱動作的常見錯誤動作EXERCISES YOU SHOULD BE DOING (BETTER): BOX JUMPS。

圖片來源：路透社1-on-1 Drill一對一練習使用全場進行訓練，兩邊籃下面對罰球線及罰球線處面對籃框共四處各排成一列。排在籃下的球員們防守，罰球線處的球員負責進攻。第一位防守球員將球傳至罰球線上的球員後，衝上前開始進行防守，進攻球員試著突破防守得分，可以投籃或是切入至籃下。防守球員應該積極並盡力