籃球筆記

單打、防守同時強化！ 側翼一對一特訓

不少人問到了跳躍力訓練：「是否不斷的跳就可以增加跳躍力高度」、「只要練腿就好了吧」、「打球到最後，落地時膝蓋會痛！」在美國「USA TODAY High School Sports」的網站上，有寫了四個關於垂直跳躍訓練的迷思，大家可以參考看看囉。 ■ 迷思1：只要專注在跳躍訓練上

本文由《運動視界》提供老徐籃球園地    105年高中籃球賽資格賽如火如荼展開，從賽事是「接二連三」要連續打好幾天，然後看到第四天，已經有好幾個球隊、好幾個球員是「軟手軟腳」思考：怎麼樣協助球員調整體能呢？看看幾位優秀教練的經驗與智慧傳承!感恩齁!『前中華隊古吉雄教練』 

圖／路透圖片來源：路透社運動恢復是一個高質量的訓練計劃中必不可少的模塊之一，運動恢復的主要目標有：1、減少炎症。2、減少肌肉酸痛。3、增強免疫系統。4、保證充足睡眠。5、消除自由基的影響。6、減少肌肉，韌帶損傷。7、恢復肝糖原肌糖原水平。下面是35個運動恢復方法：1、水和運動飲料補水非常重要也非常簡

 全世界跑最快的男人Usain Bolt 有一段訓練 網友問到，他到底在做什麼呢？為什麼只進行約13秒(幾次)呢？他所做的動作是訓練「爆發力」，稱作「Hang Power Clean」，Hang(譯：懸掛)的意思是動作的起始位置是「手持槓鈴，放在大腿中段，屈膝(上圖左3)」，身體

［NBA季後賽］溜馬戰術--(SLOB) ATO Floppy Flex東區冠軍賽第三戰。溜馬後繼無力，第四節崩盤，整體上球的流動還是在水準之上，不過越接近節末，以及分數的差距擴大，主力球星漸漸流於個人單打，最終未能扳回劣勢。在第一節末的暫停後，溜馬示範了如何將Flex戰術做新的變化。暫停後的半場進

優美拋物線！Dirk Nowitzki 示範招牌「單腳後仰跳投」

腳踝一旦扭傷，在患部消腫之前宜先冰敷，消腫後可再藉由熱敷復健（圖片來源：倪浩倫攝）「好球…啊！」相信不少人在進行球類運動時，都有過莫名其妙腳踝「翻船」的痛苦經驗。醫師表示，「翻船」就是腳踝扭傷，因組織液滲出血管，造成患部異常腫脹，患者應謹記「先冰再熱」：72小時內先冰敷、降低發炎情況，

圖片來源：路透社在球場上常常遇到有突破又有外線的球隊嗎?隊友被過之後，不幫忙就直接被上籃，過度幫忙又放給射手大空檔？你這時是不是有些不知所措，進退兩難?如果是的話，請務必學習正確的補防觀念，幫助你在防守的時候「一石二鳥」喔！1.首先要有正確的觀念。你對位防守的人沒有得分並不一定代表你有把防守做好。防

圖片來源：路透社在球場上想要當一個犀利的得分機器，除了神準的外線，也要能輕鬆的切入籃下。今天要跟介紹的是一個小撇步讓你乾脆的「切豆腐」！1.第一選項 (以右手運球來說，左手則反之)：用自己的内腳 (左腳)「勾」住防守者的外腳 (左腳)，然後直接壓肩過人。2.比較有經驗的防守者會預測到你的意圖，快速移