成為聞風喪膽的腳踝終結者圖/路透在籃球場上除了擁有一雙彈簧腿，來一記飛天灌籃，或是神來也下一場瘋狂三分雨之外，最讓人驚嘆的技術應該就是用運球把別人晃倒了吧！雖然說多餘的運球並不助於球員和球隊的發展，但偶爾在球隊需要單打的時候大顯你Crossover的才華，其實也無妨啦！以下是終結別人腳踝的八大要點。
2016/10/28
突破防守練習－瓦解對手的2-3防守守2-3是一般最常見的區域防守方式，且也有這麼一說，指出在進攻第一球傳出去之前，所有的區域防守陣型一開始都像是守2-3的型式。所以面對2-3區域防守，我們勢必要有數個招數來突破！也可參考「區域防守」及「突破2-3防守」這兩篇文章，本文在這裡要提供一些有效的突破練習，
2016/10/26
打籃球，靠的是技術、準度。我只要運球夠好、投籃夠準，我就是球場上的王者。是否你也有過這種想法? 看看籃球之於健身，有那些常見的迷思。 圖片來源：截自Youtube迷思1：壓低重心防守很費力我100%同意防守是場上大部份的工作，然而以重心低、運動員的姿勢來進行防守的能力是建構於「活
2016/10/22
圖片來源：路透社轉身後的過人可能是籃球場上最漂亮的動作之一，那麼要怎麼轉呢？怎樣才能轉得順？這邊就要提供分解教學動作給大家，如果你有轉身運球的問題，每次轉都會掉球，讓你不敢做這個動作，那就趕緊來加強一下囉！轉身運球主要關鍵：(取自徐武雄)轉身前的那次運球要特別用力；然後手指自然張開去控制球，緊接著借
2016/10/21
圖片來源：路透社說到Crossover你第一個會想到誰？想必 Allen Iverson 可能會是許多人心中的答案。先前介紹過基本型的Crossover，現在要介紹的就是Iverson的招牌Crossover，利用臂長創造大幅步的拉回，之後肩膀、全身跟著節奏擺動，不停改變重心來晃倒對手！1.全身擺動
2016/10/18
減肥，你減對了嗎?減重觀念不正確，導致做法跟著錯，減肥就會沒效果。不管在從事運動減肥還是運動健身時，觀念釐清才不會走太多冤枉路。 11、長時間不訓練，肌肉會變成肥肉嗎？前面說過，肌肉是人體一個重要組織，每個正常人都有639塊；脂肪是過剩營養的堆積，主要在皮膚與肌肉之間（可參看豬
2016/10/16
老實說，如果你想要塑造野獸派的運動員，你不能忘記爆發力的訓練。這是RobertsonTrainingSystem網站所列出他們前五名的爆發力訓練動作，動作影片及動作的介紹，請閱讀原文。 圖片來源：123RF 第五名：懸垂式的Clean Pulls如果在訓練運動員時我擁有額外的時間
2016/10/15
減肥，你減對了嗎?減重觀念不正確，導致做法跟著錯，減肥就會沒效果。不管在從事運動減肥還是運動健身時，觀念釐清才不會走太多冤枉路。 圖片來源：123RF1、少了5公斤體重≠少了5公斤脂肪減肥藥廣告卻從不敢保證讓你減去5公斤「純脂肪」!事實是，減去5公斤體重裡，可能是2公斤水份、1公斤糞
2016/10/15